meditation Archive - Reisen-Experten

„Waldbad“-Retreat in Östergötland baut Stress ab

Peter — Sun, 20 May 2018 08:49:11 +0000

Auf die „72 Hours Cabin“, die gläserne Hütte auf einer einsamen Insel, folgt der nächste Streich der naturverbundenen Schweden: das „Waldbad“. Dabei geht es nicht etwa darum, zwischen Fichten und Farnen in einen Bach zu steigen (obwohl auch das reizvoll wäre), sondern vielmehr um ein bewusstes Erleben der Natur mit allen Sinnen. Die Outdoor-Oase Urnatur im südschwedischen Östergötland bietet diesen Sommer erstmals sogenannte Waldbad-Retreats an, bei denen sich die Teilnehmer unter Leitung von Experten in Qigong, Meditation und Entspannungsübungen versuchen. Die dreistündige Kurzversion der Naturtherapie, inspiriert von der japanischen Tradition Shinrin-yoku, gibt es von 1. Juli bis 12. August jeden Sonntagnachmittag bei Urnatur in Ödeshög. Wer länger im Grünen baden möchte, kann sich zum viertägigen Retreat Mitte September anmelden. Dann ist auch Zeit zum Kochen über offenem Feuer, Paddeln über den See und Baumeln in der Hängematte, bevor man sich zum Schlafen in eine Holzhütte mitten im Wald zurückzieht. Ein Besuch in der Natur ist wie ein Neustart für den Kopf: Der Stress nimmt ab, der Blutdruck geht zurück, das Immunsystem wird gestärkt, man schläft tiefer, ist besser gegen Depressionen gewappnet und erholt sich schneller von Krankheit oder Operation. Urnatur ist eine der führenden Adressen in Schweden für naturnahen Alternativurlaub. Vier fantasievolle Baumhäuser und sechs urige Hütten bieten Platz für 27 Gäste, die der Natur ganz nah sein und etwas für’s Leben lernen wollen, aber dennoch lieber in gemütlichen Betten als im Zelt schlafen. Neben den Waldbädern sind bei Urnatur von Mai bis September auch die beliebten einzelnen „Naturnächte“ mit Verpflegung, Aktivitäten und Sauna buchbar. Egal, ob man eine bewusste Pause vom stressigen Alltag sucht oder dem Körper nach einer Krankheit bei der Genesung helfen möchte – intensive Tage in der Natur versprechen ein grünes Wunder für Körper und Seele.

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Yoga- und Meditationsreisen als Burnout-Prophylaxe

Peter — Fri, 04 May 2018 09:50:06 +0000

Zu enge Zeitfenster, unzählbare Aufgaben, viel Druck und keine Minute zum Ausspannen: Klingt ungut, gehört aber für viele zum (Büro-)Alltag. Wenn dann auch während der Freizeit die Gedanken im Kopf Karussell fahren, ist das schon der halbe Weg zum Burnout. Was hilft? Pausen machen. Runterschalten. Mal hinsetzen. Leichter gesagt als getan. Doch Techniken, mit deren Hilfe man besser mit Stress umgehen kann, lassen sich erlernen – und so die größten Klippen von vornherein umschiffen. Der österreichische Reiseveranstalter Indigourlaub setzt auf hochqualifizierte Programmleiter und verschiedene Yoga- und Meditations-Retreats an natürlichen Kraftorten.

MBSR, „Mindfulness Based Stress Reduction“, bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress oder schwierigen Kommunikationssituationen. Beim Kompaktkurs von Indigourlaub im Salzburger Land/Österreich werden die Inhalte des klassischen achtwöchigen MBSR Kurses in nur 7 Tagen vermittelt. Entwickelt hat das Übungsprogramm der amerikanische Psychologe Prof. Jon Kabat-Zinn. 7 Ü im DZ mit HP kosten ab 1.290 €/Pers. (von 4. bis 11. August 2018). In den 7 Wochen danach erfolgt auf Wunsch Begleitung (per E-Mail oder Telefon), um die eigene Achtsamkeitspraxis zu unterstützen.

Auf der veranstaltereigenen Finca Son Manera von Indigourlaub wird ein fortlaufendes Yogaprogramm angeboten, ergänzt von zahlreichen Themenprogrammen. Speziell für die Stressprophylaxe ist auch Qi Gong und Meditation auf Mallorca bestens geeignet. Lockere Qi-Gong-Abfolgen am Morgen bringen Körper und Kreislauf sanft in Schwung. Abends sorgen meditative Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen für innere Ruhe, den Abschluss bildet die kraftvolle „Meditation der sechs heilenden Laute“. Von 14. bis 21. Juli 2018 sind 7 Ü auf der Finca für 1.090 €/Pers. im DZ inkl. VP und Flughafentransfer zu haben.

Wie heilsam Ruhe für Körper und Geist sein kann, lässt sich im oberbayerischen Chiemgau auf vielerlei Wegen erspüren. Im Kurs Yoga- und Meditation in den Bergen – Kraft der Stille werden fein aufeinander abgestimmte, harmonisierende oder stärkende Asanas (Körperhaltungen), reinigende und energetisierende Pranayamas (Atemübungen), geführte Entspannungsreisen und Meditationen unterrichtet. 6 Ü/DZ von 6. bis 12. August 2018 im Mountain Retreat Center von Indigourlaub mit VP gibt’s für 650 €/Pers.

Weitere Infos auf www.indigourlaub.com.

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Dag Hammarskjölds Backåkra nach Renovierung wiedereröffnet

Peter — Thu, 19 Apr 2018 08:25:10 +0000

Der Diplomat und spätere Friedensnobelpreisträger Dag Hammarskjöld ist einer der berühmtesten Schweden der jüngeren Vergangenheit. Als zweiter Generalsekretär der Vereinten Nationen entschärfte er internationale militärische Konflikte und erwirkte Frieden, wo kaum jemand daran glaubte. Zur Erholung kam er jeden Sommer in die südschwedische Region Schonen, genauer gesagt an die Österlen-Küste. Hier kaufte er einen typischen Fachwerkhof, Baujahr um 1840, in dem er nach seinem Auftrag für die Vereinten Nationen dauerhaft ansässig werden wollte. Leider kam es nie dazu: Im Herbst 1961 starb Dag Hammarskjöld bei einem Flugzeugabsturz in Afrika. In seinem Testament überließ er den Vierseitenhof dem schwedischen Tourismusverband STF, der ihn für die Öffentlichkeit zugänglich machte. Am 30. März 2018 wurde Dag Hammarskjölds Backåkra nach jahrelanger Renovierung wiedereröffnet. Der Hof dient als Treffpunkt und Museum, das vom Leben und Werk des Diplomaten erzählt. Hammarskjölds Kunstsammlung wird mit Andenken von seinen Reisen ergänzt. Viele Geschenke kommen aus Ländern, die dem Diplomaten für seinen Einsatz danken. Auch sein privates Arbeitszimmer und Möbel aus seiner New Yorker Wohnung werden gezeigt. Dag Hammarskjöld wählte Backåkra aufgrund seiner Abgeschiedenheit und der Nähe zur Natur. Das zum Hof gehörende Gebiet von etwa 30 Hektar ließ er schützen und das Naturreservat steht Besuchern ganzjährig offen, die die Ruhe genießen, Vögel beobachten und dem Rauschen des Meeres lauschen wollen. Inmitten der hügeligen Wiesen, nur einen kurzen Spaziergang vom Hof entfernt, liegt ein Meditationsplatz mit Blick auf das Meer, der für Trauungen beliebt ist und jedes Jahr im Juni Tausende zum traditionellen Mittsommerfest anlockt.

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Silent Walks – meditatvive Spaziergänge an der Lübecker Bucht

Peter — Fri, 29 Sep 2017 09:35:42 +0000

Neu in der Lübecker Bucht sind die „Silent Walks“, bei denen der Spaziergang durch die erholsame Landschaft zum meditativ-erholsamen Erlebnis wird. Schweigend und in Kombination mit Meditations- und Yogaübungen bewegt man sich durch die Natur und genießt Stille und bewusste Entspannung.

„Reden ist Silber, Schweigen ist Gold“ – das alte Sprichwort erfährt bei den „Silent Walks“ eine Renaissance, wenn man erlebt, wie angenehm es sein kann, einmal nicht zu sprechen, sich bewusst auf sich zu konzentrieren und auf diese Weise zu sich selbst zu kommen. An sechs Terminen mit wechselnden Touren werden die Teilnehmer eingeladen, bei den „Silent Walks“ den hektischen Alltag weit hinter sich zu lassen. Die Strecken führen durch die Küstenlandschaft sowie durch das ostholsteinische Hügelland und sind eine ganz individuelle Erfahrung innerhalb einer Gemeinschaft. Am Anfang bleibt etwas Zeit, um sich kurz auszutauschen; danach wird den Rest des Weges geschwiegen. Das Tempo der Wanderung wird auf die jeweilige Gruppenkonstellation abgestimmt. Während der Tour werden einfache Meditations- oder Yogaübungen vorgemacht, an denen jeder, der mag, teilnehmen kann. Die Übungen fördern die aktive Entspannung und sorgen für eine maximale Erholung. Hierbei sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die „Silent Walks“ sind für jedes Fitnesslevel geeignet.

Teilnehmer sollten festes Schuhwerk mitbringen und bequeme, witterungsangepasste Kleidung wählen, in der sie sich bei den Entspannungs-Übungen gut bewegen können. Jeder Walk dauert 1 – 1,5 Stunden.

Termine und Treffpunkte:
Scharbeutz
Treffpunkt: Vor Eingang Ostsee-Therme
Strandallee 143, 23683 Scharbeutz
28.10.2017 von 10:00 Uhr bis ca. 11:00 Uhr
19.11.2017 von 11:00 Uhr bis ca. 12:00 Uhr

Pelzerhaken
Treffpunkt: Vor der Rezeption der Kailua Lodge
Auf der Pelzerwiese, 2423730 Pelzerhaken
21.10.2017 von 10:00 Uhr bis ca. 11:00 Uhr
12.11.2017 von 11:00 Uhr bis ca. 12:00 Uhr

Rettin
Treffpunkt: Seebrücke Rettin
Strandweg, 23730 Rettin
14.10.2017 von 10:00 Uhr bis ca. 11:00 Uhr
05.11.2017 von 11:00 Uhr bis ca. 12:00 Uhr

Weitere Infos im Veranstaltungskalender der Tourismus-Agentur Lübecker Bucht:
www.luebecker-bucht-ostsee.de/veranstaltungskalender.

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Kostenlose Yoga- und Meditationskurse im Mirihi Island Resort

Peter — Wed, 20 Sep 2017 08:01:20 +0000

Endlich einmal den Arbeitsalltag vergessen und richtig relaxen – wer danach sucht, wird ab Anfang November 2017 im Mirihi Island Resort fündig. Denn dann startet ein neues Yoga- und Meditationsangebot, das selbst dem vom Stress geplagten Manager Entspannung bringt. An sechs Tagen in der Woche (Montag bis Samstag) können die Resorturlauber kostenfrei am Morgen-Yoga (8 bis 8.50 Uhr) und an einer Abend-Meditation (17.30 bis 18 Uhr) teilnehmen. Geleitet werden die Kurse vom gebürtigen Kalifornier Sean Sanz, der seit zwanzig Jahren in Asien lebt und dort verschiedene Arten von Yoga und Meditation studiert und gelehrt hat. Sanz praktiziert in erster Linie „Ashtanga Vinyasa“, welches auch für nicht so erfahrene Yoginis die perfekte Balance aus Kraftanstrengung und Entspannung bringt. Wem die täglichen Einheiten nicht genügen, der kann gegen Gebühr individuelle Übungsstunden hinzubuchen. Das Yoga- und Meditationsangebot mit Sean Sanz gilt bis Mitte Mai 2018. Das Mirihi Island Resort liegt im Süd Ari Atoll.

Weiterführende Links
– Mirihi Island Resort Reiseangebote
– Reiseinformationen zu den Malediven

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Gartengestaltung ist spirituell in Japan

Peter — Thu, 02 Jul 2009 13:15:56 +0000

Meditieren, spirituelle Ruhe finden oder den Alltag abstreifen- japanische Gartenarchitektur folgt drei traditionellen Stilen. Die Gestaltung ist zumeist geordneten und wohldurchdacht. Auf kleinster Fläche werden Grünanlagen, die vollkommene Stille und Schönheit ausstrahlen, angelegt. Jedes Detail hat eine symbolische Bedeutung und nichts ist dem Zufall überlassen. Japanische Gartenstile locken mit einer alten Tradition und mediterranem Flair. Jedoch stellen sich zahlreiche Fragen. Welche Stile gibt es? Was macht die typische Landschaftsgärtnerei aus? Wie alt ist die Gartentradition?

Häufig legen japanische Landschaftsarchitekten beabsichtigt hügelige, unebene Wege an, um den Besucher zum aufmerksamen Betrachten anzuregen. Gerade Wege sollen den Blick gezielt in eine bestimmte Richtung lenken. Der Mensch soll sich als ein Bestandteil seiner Umgebung fühlen- als Teil des Gesamtbildes. Die japanische Gartenkultur wurde ursprünglich durch chinesische Einflüsse geprägt. Im 13. Jahrhundert schuf der japanischen Zen-Meister und Gartengestalter Muso Soseki einen eigenen japanischen Stil. Er gestaltete Gärten asymmetrisch und achtete auf Kleinigkeiten- Weitläufigkeit spielte in seinen Konzepten keine Rolle mehr. Jedoch gibt es klassische Elemente in der japanischen Gartenkunst die nie fehlen dürfen. Dazu zählen ein Teich, in dem sich malerisch das Mondlicht und die Seele spiegeln, Bäume, Blumen und Moos – alles dient als Symbol. Diese Elemente bieten dem Betrachter den Zugang zu übersinnlichen Sphären.

Drei Gartenstile sind traditionell in Japan von Bedeutung: Karesansui, Tsukiyama, und Chaniwa.

Karesansui („Berg ohne Wasser“) ist der charakteristische Zen-Garten, der anregend zur Meditation beiträgt. Die Gärten sind häufig nicht größer als ein Tennisplatz, weisen aber immer die typische gradlinige Architektur auf. Gezielt platzierte Felseninseln, Moos (steht für das Alter, das in Japan großes Ansehen genießt) und Kiesanhäufungen, die das Element Wasser darstellen. In vielen Gärten sind Mönche für die Gartenpflege zuständig, langsam gehen sie rückwärts und ziehen dabei hölzerne Hacken über den Kies. Die so entstehenden Furchen stehen für Wellenbewegungen.

Der Steingarten „Ryoan-Ji“ zu Deutsch „Tempel des zur Ruhe gekommenen Drachens“ im Nordwesten Kyotos ist ein schönes Beispiel für Karesansui. Beim betreten der Anlage fallen dem Betrachter 15, wie zufällig platzierte Steine auf einem Grund aus Moos, auf- jedoch sind nie alle 15 Steine gleichzeitig aus einer Blickrichtung zu erkennen. Die Wege bestehen aus feinem, gerechtem Kies.

Die Landschaft im Miniatur-Format bilden Gärten im Tsukiyama-Stil ab. Steine stellen Hügel und Berge dar, ein Teich (häufig in Form einer Schildkröte oder eines Kranichs) versinnbildlicht das Meer und steht für ein langes Leben. Beschnittene Bäume zieren das Gesamtbild. Als einer der modernsten Gärten im Tsukiyama-Stil gilt der Garten des „Tofuku-ji-Tempel“ in Kyoto, den der moderne Gartenarchitekt Mirei Shigemori im Jahr 1939 umgestaltete. Jahrhunderte alte Gehwegplatten und Kantsteine wurden zu einem Schachbrettmuster gelegt. Die Zwischenräume sind mit Moos begrünt- einer der schönsten Gärten des Landes ist so entstanden.

Der Gartenarchitekt Shigemori strukturierte auch klassische Teegärten neu, zum Beispiel nutz er roséfarbenen Betonboden. Dies war ein völlig neuer Ansatzpunkt, denn Teegärten „mussten“ immer einen erdigen Boden haben. Zur traditionellen Ausstattung im Chaniwa-Stil gehören Steinlaternen, ein steinernes Wasserbecken, wo sich die Gäste Hände und Mund reinigen können. Bambuswasserrohr und ein Trittsteinpfad, der die erste Stufe zur Selbsterkenntnis versinnbildlicht, sollen zum Vergessen des Alltags anregen. Der Spaziergang durch einen Teehausgarten soll geistig auf eine bevorstehende Tee-Zeremonie vorbereiten.

Wer nun Lust bekommen hat, einen Spaziergang durch japanische Gärten zu machen, findet hier weitere Informationen: www.baur-gartenreisen.de.

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