Zu enge Zeitfenster, unzählbare Aufgaben, viel Druck und keine Minute zum Ausspannen: Klingt ungut, gehört aber für viele zum (Büro-)Alltag. Wenn dann auch während der Freizeit die Gedanken im Kopf Karussell fahren, ist das schon der halbe Weg zum Burnout. Was hilft? Pausen machen. Runterschalten. Mal hinsetzen. Leichter gesagt als getan. Doch Techniken, mit deren Hilfe man besser mit Stress umgehen kann, lassen sich erlernen – und so die größten Klippen von vornherein umschiffen. Der österreichische Reiseveranstalter Indigourlaub setzt auf hochqualifizierte Programmleiter und verschiedene Yoga- und Meditations-Retreats an natürlichen Kraftorten.
MBSR, „Mindfulness Based Stress Reduction“, bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress oder schwierigen Kommunikationssituationen. Beim Kompaktkurs von Indigourlaub im Salzburger Land/Österreich werden die Inhalte des klassischen achtwöchigen MBSR Kurses in nur 7 Tagen vermittelt. Entwickelt hat das Übungsprogramm der amerikanische Psychologe Prof. Jon Kabat-Zinn. 7 Ü im DZ mit HP kosten ab 1.290 €/Pers. (von 4. bis 11. August 2018). In den 7 Wochen danach erfolgt auf Wunsch Begleitung (per E-Mail oder Telefon), um die eigene Achtsamkeitspraxis zu unterstützen.
Auf der veranstaltereigenen Finca Son Manera von Indigourlaub wird ein fortlaufendes Yogaprogramm angeboten, ergänzt von zahlreichen Themenprogrammen. Speziell für die Stressprophylaxe ist auch Qi Gong und Meditation auf Mallorca bestens geeignet. Lockere Qi-Gong-Abfolgen am Morgen bringen Körper und Kreislauf sanft in Schwung. Abends sorgen meditative Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen für innere Ruhe, den Abschluss bildet die kraftvolle „Meditation der sechs heilenden Laute“. Von 14. bis 21. Juli 2018 sind 7 Ü auf der Finca für 1.090 €/Pers. im DZ inkl. VP und Flughafentransfer zu haben.
Wie heilsam Ruhe für Körper und Geist sein kann, lässt sich im oberbayerischen Chiemgau auf vielerlei Wegen erspüren. Im Kurs Yoga- und Meditation in den Bergen – Kraft der Stille werden fein aufeinander abgestimmte, harmonisierende oder stärkende Asanas (Körperhaltungen), reinigende und energetisierende Pranayamas (Atemübungen), geführte Entspannungsreisen und Meditationen unterrichtet. 6 Ü/DZ von 6. bis 12. August 2018 im Mountain Retreat Center von Indigourlaub mit VP gibt’s für 650 €/Pers.
Weitere Infos auf www.indigourlaub.com.